为进一步加强学生心理健康教育，营造积极向上、温暖互助的班级氛围，近期，人文学院各班级围绕心理成长、情绪管理、学业科研压力调适等内容，陆续开展心理健康主题班会。各班结合专业特点与学生实际，通过交流分享和互动体验等形式，引导同学们以更加稳定、积极的心态面对学习生活。

23级汉语2班以“确诊为高级玩家”为主题，用贴近青年语境的方式打开心理话题。班会从“内卷” “躺平” “摆烂” “45°人生” 等流行表达切入，结合习得性无助、心理能量损耗等知识，引导同学们理解不同生活状态背后的心理机制。同时，班会也对“淡人” “i人/e人” 等标签进行辨析，提醒同学们不被简单标签限制自我，而是在适当蓄力与主动行动之间找到平衡，做自己人生的“高级玩家”。

24级广告1班以“理性成长”为切入点，从学业压力、青春情感和未来规划三个方面开展心理疏导。班会引导同学们正视学习中的阶段性压力，学会合理安排节奏；在情感议题中，帮助大家理解相处边界与自我保护；在未来规划讨论中，鼓励同学们结合现实情况明确方向、稳步前行。通过交流与反思，同学们进一步学会以理性、平和的态度面对成长过程中的困惑与选择。

24级汉语1班聚焦情绪管理与自我成长，将“课题分离”理念融入班会内容。心理委员引导同学们区分“自己的课题”与“他人的课题”，减少因过度在意外界评价而产生的精神负担。同时围绕“缺点即可能性”展开正向引导，帮助同学们重新理解自我不足，建立更积极的自我认知。班会还分享了具体可行的情绪调节技巧，现场互动积极，氛围温暖，有效提升了同学们的情绪觉察和自我接纳能力。

25级汉语2班以“停止内心辩论赛——告别精神内耗”为主题，将心理知识讲解与沉浸式互动相结合。班会设置“便利贴书写”和“内耗粉碎机”等环节，引导同学们写下焦虑与自我否定的想法，通过具体的方式释放情绪。在“认知重构”练习中，同学们尝试把自我攻击转化为积极提醒，学会用更温和的方式与自己相处。活动最后结合“5秒法则”等实用方法，帮助同学们减少犹豫和内耗，以轻盈的心态度过大学生活。

25级新传1班围绕“我们一起找幸福”的主题开展心理班会。班会营造了一个共同分享幸福的空间，同学们围坐交流，通过绘画、聊天、唱歌等轻松活动中回望日常生活里的小确幸，整理因忙碌产生的焦虑情绪。大家在真诚表达和彼此倾听中感受陪伴的力量，也进一步认识到幸福并非遥远的目标，而是可以在当下被看见、被记录、被分享的生活体验。

研24级中文班立足专业特色，开展围绕文学与心理关系的主题班会。班级同学结合古代文学、现当代文学、语言学、外国文学等不同研究方向，从文本细读、理论阐释和个案分析等角度展开交流，探讨文学作品中的人物心理、语言心理与审美心理。跨方向的讨论使同学们在专业学习中进一步理解心理议题，也为研究生群体的心理健康教育提供了富有学科特色的表达路径。

研25级中文班围绕“科研与生活的双向奔赴”开展心理主题班会，重点关注研究生阶段常见的科研倦怠、焦虑内耗与生活失衡等问题。班会分享了暂停休整、情绪书写、“两分钟原则”等可操作的减压方法，并引导同学们制定“不焦虑的一周计划”，把目标拆解为微小、清晰、可完成的行动。通过共同讨论，同学们进一步认识到科研并非单向消耗，良好的生活节奏与自我关怀同样是持续前进的重要支撑。

研25级传播班则从孤独与执念两个角度展开心理探索。班会引导同学们正视成长过程中可能出现的独处焦虑、合群压力与对过往经历的反复纠结，鼓励大家在理解情绪的基础上学会放下遗憾、告别内耗。通过分享与交流，同学们逐渐认识到，孤独并不必然意味着隔绝，也可以成为自我整理和内在生长的契机；与自我和解，才能以更加松弛平和的状态走向新的阶段。

此次心理健康主题班会活动内容充实、形式多样，既关注本科生在适应大学生活、处理人际关系、规划未来方向中的现实需求，也回应研究生在科研学习与生活平衡中的心理困惑。各班级在主题设计中融入专业特色和青年表达，使心理健康教育更加贴近学生、贴近生活、贴近成长。

未来，人文学院将继续坚持以学生成长需求为导向，持续推进心理健康教育工作，引导同学们增强心理韧性、提升情绪调适能力，在彼此支持与自我关怀中涵养阳光心态，以更加从容坚定的姿态奔赴青春新程。